Что думают бодибилдеры про подснежников. «подснежники» в зале. как распознать новичка в тренажерке – видео. Как отличить начинающего спортсмена от "подснежника"

На первый взгляд может показаться, что вопрос нужно переименовать на «что такое подснежники?». Но это на первый взгляд. Подснежники — это не только первые весенние цветы. Так еще называют людей, которые появляются в спортзале ранней весной с целью «подкачаться к лету».

Так говорят в основном о парнях, но термин применяют и к девушкам. Только у них цель — не подкачаться, а привести фигуру в порядок. Но опять же — к лету. Так вот, позанимавшись пару месяцев, и не добившись ровным счетом никакого результата, эти «спортсмены» благополучно испаряются до следующей весны, получив отличный повод поплакать, какая у них:

• Плохая генетика
• Широкая/узкая кость
• Склонность к полноте/худобе
• От природы такая конституция
• Лень ходить в спортивный зал постоянно
• Свой вариант

Безусловно, тренироваться 2 месяца в году — лучше чем 0 месяцев в году, но вот реальная проблема всех подснежников в том, что они не желают вникать в тонкости питания и тренировок. А желают получить быстрый результат. Ищут волшебную таблетку. А таблетки-то нет! Чтобы подкачаться /похудеть к лету, нужно летом и начинать. И к следующему лету, возможно, вид вашей фигуры в зеркале начнет вас устраивать.

Сложно? Но ведь и спорт это занятие для волевых и терпеливых людей. Стоит отметить, что подснежники обычно вызывают праведный гнев постоянных посетителей зала, занимая штанги/гантели/тренажеры и создавая очереди в раздевалках. Хорошо, что к середине мая они все увянут. The End.

P.S. Сам термин «подснежники», в отношении людей, появился в 1989 году, после шахтерских забастовок в агонизирующем Советском Союзе. Так называли людей, которые числились на рабочих местах, но там не работали.

Видео подборка «Подснежников» в спорт зале =)

Лучшая фейлы подснежников в зале

Вот я и хочу, чтобы уже был апрель. Я очень люблю подснежники. Я их никогда не видала.

Маршак С. «Двенадцать месяцев»

А мы видали! Только не думайте, что речь пойдет о цветочках или незабвенном Самуиле Яковлевиче Маршаке. Сейчас вы узнаете:

• кто такие «подснежники» в спортзале;
• по каким признакам их можно вычислить;
• и, конечно же, как не стать одним из них.

«Подснежники»: кто они?

«Подснежниками» именуются люди, вспоминающие о существовании спорта в аккурат перед отпуском, за 2 – 3 месяца до наступления лета. Появляются они, как водится, весной и продолжают заниматься крайне непродолжительное время.

Это может быть как девушка новичок в спортзале, так и такой же неопытный парень, пытающийся присесть с весом 150 +, как тот бедненький бес, который под кобылу подлез. На самом деле ничего кроме умиления такие акробаты не вызывают. «Скоро лето, а я не в форме». Жирная или худосочный, это уж у кого как. Дамы обычно приходят избавиться от лишних килограммов, а молодые люди напротив – набрать массу перед пляжным сезоном. Как вы понимаете, и тот, и другая уже опоздали – что изнеживалось и тщательно уберегалось от любой нагрузки годами, довести до совершенства за три месяца невозможно.

Все «подснежники» занимаются без удовольствия, но хотят быстрого результата. Много и долго рассказывают о 13-ти подвигах Геракла, но при этом не задерживаются надолго в зале, не желая отводить физическим упражнениям достаточную роль в своей жизни.

Отличительные признаки «подснежника»

• Грандиозные планы преображения себя. Как минимум, «приведение в порядок к лету». Есть и настоящие камикадзе, пытающиеся «привести себя в порядок» к выходным. Они обматываются пищевой пленкой, поглощают L-карнитин и «чудодейственные» мочегонные чаи, сокращают порции пищи до размеров перепелиного яйца… Ну, а потом контрольный замер и долгожданная «пенсия». Как только такая «амазонка» влезет в юбку на размер меньше, в тренажерном зале она не появится.
• Заниматься постоянно «подснежнику» мешают обстоятельства непреодолимой силы: тяжелые наследственные болезни, широкая кость, слабые связки, проблемы с коленями и спиной, которые, кстати, чаще от гиподинамии и начинаются.
• Мужчина-подснежник (почти как в гороскопе Друидов) обычно настроен более серьезно. Ему надоело прятаться за шваброй, и он, полный решимости, спешит стать матерым качилой. Но вот незадача – в этом случае отсидеться на велотренажере со смартфоном не удастся. Приходится нагружать себя. Не падать же в грязь лицом, в самом деле. Мужик-подснежник тоже ждет скорых результатов, но чуда не случается и на этот раз, и дядька благополучно избавляется от абонемента.

Как НЕ стать «подснежником»

Сейчас речь пойдет о том, как побудить себя заниматься спортом и не стать подснежником. Как ходить в тренажерный зал и не бросать его через месяц – другой. На самом деле, это не так сложно, как кажется. Что надо делать?

• Набраться терпения, получить максимум полезной информации, подойти к процессу осознанно. Трансформация не произойдет моментально. Для этого могут потребоваться годы. Другой важный момент – комплексный подход к «перезагрузке».
• Чтобы «вылепить» фигуру своей мечты, рекомендуется воздержаться от алкоголя, курения, скорректировать рацион .
• Найти корень проблемы (подсказка: он в неправильной мотивации). Человек перестает любоваться своей фигурой и спешит это исправить. Потом, когда первоначальная эйфория проходит, оказывается, что перспектива идеального тела не в состоянии перевесить нежелание заниматься. Зачем истязать себя, если это не главное? У меня богатый внутренний мир – и так сойдет!

Поняли, где собака зарыта? Да-да, именно в нежелании заниматься, в непривлекательности самого процесса. Значит, надо полюбить это. Но как?

Скажите себе: «Я хочу заниматься спортом». Начните посещать более дорогие и комфортабельные клубы, с саунами, хамамами, бассейнами и прочими прелестями, берите с собой друзей. Как только тренажерный зал начнет у вас ассоциироваться с наслаждением, вы начнете туда ходить намного чаще, чем могли бы себя заставить.

Как начать заниматься спортом ?

• Выбирайте тренажерные залы ближе к дому, чтобы не тратить по полтора часа на дорогу и не иметь лишнего повода отвертеться.
• Не давайте организму резких и чрезмерных нагрузок (неподготовленному спортсмену вообще следует быть очень осторожным).
• Попробуйте заниматься с тренером персонально. Затягивает!

Если вы все делаете правильно и не издеваетесь над своим организмом, то довольно быстро, за две – четыре недели вы привыкнете ходить в спортзал, начнете искренне туда стремиться и достигните желаемых результатов. Не будьте «подснежниками», удачи!

«Подснежники» в зале. Как распознать новичка в тренажерке – ВИДЕО

«Подснежники» - люди, которые ходят в фитнес-зал редко, но уверены, что знают о тренировках все. Результаты их работы с железом потом можно увидеть на Youtube - в подборке «Приколы, неудачи и жесть в тренажерном зале».

«Советский спорт Life&Style» собрал типичные признаки «подснежника». Прочитайте, заучите - и не будьте такими, как они.

1. Становая тяга с круглой спиной

Cтатьи | Девушка, которая тянет больше чем ты. Гид по становой тяге от мисс «Олимпии»

В пабликах о бодибилдинге такую технику становой тяги называют (если цензурно): «стиль собаки, которую вывели погулять». Всему виной - чудовищно круглая спина при поднятии веса, которая и впрямь напоминает собачью.

Становую тягу считают ключевым упражнением для набора массы. Она заставляет расти буквально все мышцы вашего тела, но одновременно становая - одно из самых трудных и травмоопасных упражнений в силовом тренинге. Округление спины чревато растяжением поясничных мышц, травмами позвоночника. Поэтому первый совет, который дают «подснежникам»: держи спину прямой!

2. Слишком большие веса

Типичное поведение «подснежника»: показать всем, насколько он сильный. Отсюда - чрезмерные веса на штанге, которые превращают эффективное упражнение в акробатический трюк (часто, с плохим концом для новичка).

«Самое важное - соблюдать технику упражнения, следить за правильными углами движения и чувствовать работу целевой мышцы», - писал в «Энциклопедии бодибилдинга» Арнольд Шварценеггер. Помните эти слова, когда в следующий раз пойдете в зал и накинете на штангу 80 кг в подъемах на бицепс.

3. Экзотические методики

Почти всегда «подснежник» владеет секретной методикой тренинга - которая, как он думает, работает безотказно. Почти всегда эта методика крайне экзотична. Она включает в себя невиданные сложные упражнения, дроп-сеты, гигантские суперсеты из 4-5 и более движений и много других «проверенных» методик.

«Эффективная система тренинга почти всегда максимально проста, - писал Стюарт Макробрерт, автор бестселлера «Думай! Бодибилдинг без стероидов». - Она состоит из базовых движений - жима, приседа, подтягиваний и отжиманий на брусьях, и разумного количества «изоляции» и работы на тренажерах».

Когда в следующий раз увидите человека, который обставил себя десятком гантелей, и делает движение, похожее на позу из «Кама-Сутры», знайте: это подснежник! Не берите с него пример.

4. «Шаманские» танцы у тренажеров

Подснежники давно стали символом весны. Но иногда под этим словом имеют в виду не только нежные цветы, пробивающиеся сквозь снег в марте. О подснежниках можно услышать, например, в спортзале. Кто они такие? Ответ прост: летом каждый хочет выглядеть как можно лучше. Лето – это пляжи, короткие юбки у девушек и возможность хвастнуть мускулатурой для парней. Летом совсем не хочется ударить в грязь лицом и выглядеть недостаточно хорошо.

С наступлением тепла появляются желающие срочно вернуть себе форму

Именно поэтому весной в тренажерных залах появляются люди-подснежники. Они ставят перед собой задачу «привести себя в порядок к лету». Такой подход у профессиональных спортсменов и завсегдатаев тренажерного зала вызывает только улыбку.

Причины вместо результатов

«Подснежники» — это люди, которые предпринимают грандиозную попытку по улучшению своей фигуры, а к наступлению лета снова пропадают из спортивных залов. Дело в том, что короткий период, который они посвящают спорту и совершенствованию собственного тела, не дает ожидаемых результатов. Сразу вспоминается множество причин, по которым занятия спортом для подснежников бесполезны:

• широкая кость,
• плохая наследственность,
• проблемы со здоровьем,
• другие аргументы, не имеющие ничего общего с действительностью.

Краткосрочная работа в зале точно не приведет к ожидаемому результату

А как на самом деле?

На самом деле все совсем не так. Занятия спортом не могут принести каких-либо результатов без правильного питания, продуманной программы тренировок и изменения привычного образа жизни. Даже в этом случае для получения действительно заметных изменений нужно много работать над собой. Пары весенних месяцев недостаточно, чтобы иметь привлекательное подтянутое тело весь год. Не хотите стать «подснежником»? Значит, придется взяться за себя более основательно!