Бой: Пять самых сокрушительных ударов в истории бокса. Эрни Шейверс: У меня была большая карьера Левый хук Джо Фрейзера

В мире спорта принято составлять самые разнообразные рейтинги. И не только вычислять, кто дольше был чемпионом, и в каком возрасте, но и по показателям, которые не поддаются измерениям. Например, сколько лет ведется спорт о том, какой боксер имеет самый сильный удар в боксе . Составляются различные рейтинги, списки. Но… До сих пор никто так и не придумали прибор, который так же объективно, как весы – вес спортсмена или линейка – его рост, смог бы измерить силу удара боксера. Наверное, потому, что в бою это не так уж и важно.

Исследования ученых убедительно доказали, что для того, чтобы отправить боксера в нокаут , достаточно ударить его в подбородок силой в 15 килограмм. А человек, в зависимости от степени подготовки, может ударить с силой от 200 до 1000 килограмм.

Так что для того, чтобы победить в бою, не достаточно иметь самый сильный удар в боксе, который разные рейтинги приписывают Майку Тайсону, Джо Фрезеру или Ленноксу Льюису.

Каждый раз при составлении списков самых знаменитых панчеров специалисты не обходят вниманием Эрни Шейверса – тяжеловеса , который хотя и не имел титула чемпиона, но прославился своим сверхсильным ударом. Его мощь признавали все, с кем судьба сводила их на ринге: и Мухаммед Али , и Ларри Холмс, и Джеймс Тиллис, и Джо Багнер, многие другие боксеры, которых он победил, и которые победили его. Ведь не зря же его назвали Черный Разрушитель .

Известный тяжеловес Ларри Холмс, с которым Эрни Шейвес встречался дважды, сравнивая его удар с ударом Тайсона и Шейвера сказал, что если после удара Железного Майка такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная «Феррари», то после удара Эрни кажется, что тебя на полном ходу сбил грузовик. И знаменитый Мухаммед Али тоже признавал, что так сильно, как бил Эрни Шейвес, его не бил никто.

Но, тем не менее, сокрушительные удары Черного Разрушителя ни разу не принесли ему ни одного чемпионского пояса. Ближе всего к заветной победе он был во втором поединке с Ларри Холмсом, которого только гонг спас от нокаута в седьмом раунде, но Эрни все равно проиграл. А пояс чемпиона Невады, которым он владел некоторое время в 70-х, конечно же, не соответствовали его амбициям. Так что кроме сильного удара боксеру

1-е место.

Майк Тайсон . Отправил многих боксёров в нокаут, причём, некоторых даже в первом раунде поединка. За всю свою жизнь этот спортсмен выиграл полсотни боёв, 44 из которых закончились полным нокаутом соперника. Фирменный удар Тайсона – правый боковой. Именно от него не могли устоять на ринге большинство оппонентов Майка.

Если выражать силу удара в килограммах, то она составляет не менее 800 кг. А если выразить её в специальных единицах измерения psi (фунты на квадратный дюйм), то диапазон силы удара варьируется в пределах от 700 до 1800 psi. Если удар нанесён предельно точно, но с минимальным «тайсоновским» усилием, то его соперник может получить травму, несовместимую с жизнью.

2-е место.

Эрни Шейверс . Его удар справа до сих пор считается самым сильным. Тем не менее, этому боксёру так и не удалось завоевать титул чемпиона мира. Причина кроется в его плохой выносливости и медлительности. Но всё же за всю свою карьеру ему удалось отправить в нокаут 68 своих соперников. Именно Эрни тренировал Сильвестра Сталлоне, и однажды даже чуть не убил его. Сила удара Шейверса имеет впечатляющее значение – 1900 psi.

3-е место.

Джордж Форман . Большинство своих боёв Джордж закончил нокаутом соперника. Это абсолютно непобедимый боксёр, для которого была характерна примитивная, но эффективная тактика: но никогда не заботился о собственной защите, а всё время атаковал, осыпая своего противника сильнейшими ударами. Сила его удара равна 1900psi.

4-е место.

Макс Бэр . Это человек-легенда, который одним ударом мог нокаутировать не только профессионального боксёра, но и здоровенного быка. В 1930 году состоялся бой, в котором Макс нанёс смертельный удар в голову своему противнику – Эрни Шаафу. А спустя полгода, прямо на ринге скончался другой боксёр, от инсульта, который был вызван невероятным ударом Макса. В конце концов, он охладел к боксу, как только ему удалось завоевать титул чемпиона. Сила его удара составляла 1500 psi.

5-е место.

Джо Фрейзер . Левый боковой – это фирменный удар Джо, благодаря которому он смог нокаутировать самого великого Мухаммеда Али! Причина таких ударов крылась в неправильно сросшейся после перелома левой руке. То есть, была нарушена её геометрия, и рука полностью не разгибалась, что способствовало нанесению невероятных по силе ударов. Помимо этого, у Джо на левом глазу была ещё и катаракта. И он нокаутировал своих противников на ринге до тех пор, пока не смог заработать на операцию. Сила его удара составляла 1800 psi.

6-е место.

Мухаммед Али . Этот легендарный боксёр за двадцать лет своей спортивной карьеры одержал 56 побед (из них — 37 нокаутом), и потерпел всего 5 поражений. Обладает силой удара в 1700psi.

7-е место.

Шугар Рэй Робинсон . Выступал в нескольких весовых категориях (не одновременно, разумеется). Это лучший боксёр за всю историю существования профессионального бокса. Он провёл четверть века на ринге, выиграв 173 поединка, 109 из которых закончились нокаутом противника. Сила удара неизвестна.

8-е место.

Генри Армстронг . Это единственный боксёр, который смог завоевать и удержать сразу три титула из восьми возможных. Одержал 150 побед из 181 поединка. Был повержен 21 раз. Сила удара составляла 1500 psi.

9-е место.

Роберто Дюран . Это лучший боксёр мира, выступавший когда-либо в лёгком весе. Провёл за свою карьеру 119 боёв, 103 из которых закончились его победой. Отправил в нокаут 70 противников. Был знаменит тем, что обладал просто невероятной ударной мощью, не характерной для такой весовой категории. Ушёл из профессионального бокса в 2001, проиграв свой последний бой Эктору Комачо. Сила удара равнялась 1200 psi.

10-е место.

Карлос Монсон . Аргентинский боксёр, умудрившийся одержать 60 побед подряд. Всего провёл 99 боёв, 59 из которых закончились нокаутом противника. В 1989 году он убил собственную жену, за что и получил 11лет тюрьмы. Выступал в средней весовой категории. Сила удара – 1000 psi.

29 сентября 1977. Мохаммед Али - Эрни Шейверс. 15 раунд. Десятая защита титулов WBA и WBC в тяжёлом весе Мохаммеда Али.

Предыстория: Вся история после его победы над это период всемирного признания. Даже яростные ненавистники вынуждены были склонить свою голову перед величайшим тяжеловесом. Всё это не избавило Мохаммеда от стандартных обязательств чемпиона - защиты титулов. Феерия в бою с Форманом осталась в прошлом. Али, постепенно, терял былые кондиции. Его ноги уже не двигались с той же грацией. Знаменитая реакция начала подводить в самый ответственный момент. Но Мохаммед ещё долгих четыре года оставался лидером тяжёлого дивизиона.

Очередную, десятую по счёту, защиту титулов Али должен был провести против Эрни Шейверса. Накануне боя, чемпион травмировал правую кисть во время работы на тяжёлом мешке. Травма была не столь критичной, и было принято решение наложить более жёсткий тейп.

Эрни был уважаемым боксёром в "королевском дивизионе ". Все противники знали откуда ждать угрозу. Его правый прямой, ровно как и правый боковой, несли в себе страшную силу. При всём этом, Шейверс был достаточно прост в плане тактический выучки. Но если он был хорошо готов физически, то представлял собой реальную угрозу для любого противника. На момент 1977 года Эрни набрал отличный ход и получил титульный шанс. Пять побед подряд, четыре из которых он закончил благодаря своему "коронному " удару справа.

Али неплохо начал бой, однако уже во втором раунде правая "бомба " Шейверса несколько раз достигла цели. Третий раунд остался за величайшим, но в четвёртом Эрни вновь стал попадать сильнейшими ударами справа. Начиная с пятого раунда чемпион разорвал дистанцию. Он действовал быстро и легко, двигаясь как в молодые годы. Шейверс не мог дотянуться. Так продолжалось до одиннадцатого раунда. К этому времени дистанция между бойцами неизбежно сократилась. Удары Эрни стали доходить до цели. Шейверс перехватил инициативу и уверенно выиграл тринадцатый раунд. В четырнадцатом раунде Шейверс смог отправить противника на пол своей правой. Но рефери счёл, что Мохаммед потерял равновесие. Наступил пятнадцатый раунд, который навсегда вошёл в историю бокса.

Пятнадцатый раунд: Али спасался в клинче. Шейверс, раз за разом, дотягивался до него правой перчаткой. Благо, чемпион видел эти удары и вовремя поворачивал голову в момент контакта. Устали оба, но Эрни старался взвинтить темп и бил своей правой, как из пулемёта. Казалось, что Шейверс ведёт поединок к сенсационной победе. Однако в концовке Мохаммед поймал противника несколькими встречными ударами левой. Шейверс был потрясён. Али продолжал громить его сериями ударов. Его остановил гонг, заглушённый овациями зала.

Мохаммед выиграл заключительный отрезок. Судьи выставили счёт в его пользу: 9-6 дважды, и 9-5.

В следующем бою Али сенсационно проиграл Леону Спинксу. Он возьмёт реванш, но прежнего Мохаммеда мы уже не увидим. Наступит неизбежный спад физических кондиций и проблемы со здоровьем. Эрни Шейверс ещё много лет сражался на высшем уровне. Он получил ещё один шанс на титульный бой, но уступил в фантастическом бою.

Еще с детских лет всем известно, что лучше не ввязываться в драку с парнями, которые занимаются боксом, а с теми, о ком пойдет речь ниже - особенно. FURFUR рассказывает о пяти боксерах, знаменитых не только своими титулами и культовыми в истории бокса поединками, но и самыми тяжелыми в мире ударами рукой.

Силу удара в боксе принято измерять в специальной величине psi (фунт на квадратный дюйм)

Правый кросс Майка Тайсона

Лучше же всех о мощи своего удара, как водится, сказал сам Железный Майк:

Правый кросс Эрни Шейверса

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился - чемпион штата Невада в тяжелом весе.

Правый апперкот Джорджа Формана

При этом боксерский стиль Формана был до предела примитивен - он лез на своего соперника как бульдозер, опрокидывая на него град сокрушительных ударов, больше напоминающих ковровую бомбардировку, нимало не заботясь о защите. Такая манера ведения боя до поры приносила Форману победы и делала его абсолютно непобедимым на ринге.
Конец гегемонии Большого Джорджа и его силового прямолинейного бокса положил Мохаммед Али в знаменитой «Мясорубке в Джунглях», о которой FURFUR писал в первом выпуске рубрики .

Правый кросс Макса Бэра

А следующий оппонент Бэра - Эрни Шааф - после боя в бессознательном состоянии был доставлен в больницу. Через пять месяцев Шааф скончался на ринге от инсульта и многие связывали эту смерть именно с травмами, полученными в бое с Максом Бэром.

Но Бэр не был жестоким боксером-убийцей - он очень тяжело переживал увечия своих соперников, и смерть Фрэнки Кэмпбелла по-настоящему травмировала его. После нее боксер даже намеревался покинуть спорт и долгое время помогал семье погибшего, финансируя учебу его детей. Выиграв чемпионский тутул, Бэр охладел к боксу - стал вести привольную жизнь, сниматься в голливудских фильмах и все больше времени проводить не в тренировочных залах, а в объятиях победительниц конкурсов красоты. Легкий, веселый характер боксера, наложенный на трагические обстоятельства спортивной карьеры, навсегда обеспечили ему прозвище Грустный Клоун.

Левый хук Джо Фрейзера

Другим лучшим другом детства для будущего боксера стал мешок, набитый кукурузой, на котором он отрабатывал свои удары, иногда добавляя туда пару кирпичей. Этот кукурузно-кирпичный коктейль превратил левый хук Джо в настоящий динамит. Со временем сумасшедшая работоспособность, любовь к животным и неправильная геометрия руки сложились воедино в легендарного боксера, которого называли не иначе как Дымящийся Джо - за сокрушительные удары, от которых темнело в глазах даже у самых опытных соперников.

СИЛА УДАРА

Силу удара абсолютно любого человека и даже боксёра можно измерить, при использовании специальной установки - Боксёрский динамометр. По виду он похож на подушку, закреплённая на доске. В верхней части доски находится измеряемая шкала со стрелкой. Нанеся удар доска прогибается и нажимает на иглу, которую поддерживают два тормоза. Сама игла используется как реле и путём передачи давления давит на измерительную рейку механизма. Стрелка указывает на шкале выраженной в килограммах, тот результат который вы выбили.

Таким прибором измеряется вес всех возможных боксёрских ударов. По данным измерений, весовой удар боксёра составил:
- Вес боксёра (легкая) - до 65 кг
- Вес удара - 100-150 кг
- Вес боксёра (средняя) - 65-90 кг
- Вес удара - 150-300 кг
- Вес боксёра (тяжёлая) - свыше 90 кг
- Вес удара - от 300 кг (около 450 кг)

Данные по некоторым лучшим боксерам и бойцам ММА:

Мохаммед Али - 500 kg правый кросс

Тайсон -300-800 кг

Один из лучших панчеров в истории мирового бокса, черный сплав животной агрессии, молниеносной скорости и разрушительной мощи Майк Тайсон был настоящим специалистом по нокаутам. На заре карьеры Тайсон устраивал настоящий геноцид на ринге — зачастую соперники принимали горизонтальное положение уже в первых двух раундах. Не зря обозреватель спортивного портала ESPN Грэм Хьюстон поставил Майка на первое место в рейтинге лучших нокаутеров всех времен. Это звание подтверждает и персональная статистика спортсмена — из 50 выигранных боев 44 Тайсон завершил нокаутом.

Самым страшным оружием Тайсона считался правый боковой — этот безупречный баланс между скоростью, работой корпуса и силой удара позволял ему укладывать соперников на пол пачками и обеспечивать работой не одного персонального дантиста. Не существует однозначного мнения о том, что касается абсолютной мощи удара Тайсона — силовая составляющая удара боксера колеблется в диапазоне от 300 до 800 кг в зависимости от выбранного им удара. В любом случае при чистом попадании такой удар способен если не убить, то понизить показатель IQ противника на несколько десятков пунктов.

Эрни Шейверс 850 кг

Удар Эрни Шейверса справа считается самым мощным за всю историю бокса. Шейверс бил настолько сильно, что заслужил себе десятую строчку в рейтинге 100 лучших панчеров в истории бокса по версии журнала Ring, а также кличку Черный Разрушитель.
За Эрни Шейверса говорит по-настоящему смертельная статистика нокаутов (68 за карьеру) и красноречивые высказывания его оппонетов — Али признавал, что так сильно его не бил никто и никогда, а другой известный тяжеловес Ларри Холмс, сравнивая Тайсона и Шейверса сказал, что если после удара Железного Майка такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная «Феррари», то после Эрни кажется, что тебя сбил грузовик.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился — чемпион штата Невада в тяжелом весе.

Во время съемок фильма «Рокки 3», куда Эрни Шейверс был приглашен в качестве консультанта, боксер чуть не убил Сильвестра Сталлоне в ответ на его просьбу не жалеть его и бить посильнее. Сталлоне позже признался, что его еще очень долго тошнило после правого джеба Эрни..

Джордж Форман Правый апперкот 850 кг

Еще один претендент на звание обладателя самого тяжелого удара в истории — Джордж Форман — до сих пор остается самым возрастным чемпионом в тяжелом весе и по мнению Всемирного боксерского совета является самым сокрушительным тяжеловесом всех времен.
На профессиональном уровне Форман провел 81 один бой, из которых 68 завершил нокаутом, несчетное количество раз ломая ребра и челюсти своим соперникам. Болельщики даже шутили, что Форман своим апперкотом мог выбить навсегда плохой запах изо рта вместе с зубами. Довольно показателен его бой с другим великим тяжеловесом Джо Фрейзером в 1973 году — Форман уничтожил своего соперника за два раунда, шесть раз отправляя того в нокдаун.

При этом боксерский стиль Формана был до предела примитивен — он лез на своего соперника как бульдозер, опрокидывая на него град сокрушительных ударов, больше напоминающих ковровую бомбардировку, нимало не заботясь о защите. Такая манера ведения боя до поры приносила Форману победы и делала его абсолютно непобедимым на ринге.
Конец гегемонии Большого Джорджа и его силового прямолинейного бокса положил Мохаммед Али в знаменитой «Мясорубке в Джунглях», о которой FURFUR писал в первом выпуске рубрики.

После окончания боксерской карьеры Форман подался в священники, видимо, решив направить всю свою нерастраченную на ринге мощь на борьбу с дьяволом.

Макс Бэр 680 кг

В тридцатые года прошлого века не было равных по силе удара Максу Бэру — о нем даже ходила легенда, согласно которой он однажды нокаутировал быка. Но Бэр отправлял в нокаут не только парнокопытных — он является членом неофициального «Клуба 50» — боксеров, которые выиграли более пятидесяти боев нокаутом.
Свой первый бой Бэр провел в семнадцать лет, отправив в нокдаун огромного рабочего, заподозрившего Макса в том, что тот украл у него бутылку вина. Уже тогда стало понятно, какая разрушительная сила таится в правой руке будущего чемпиона. Удар с правой Бэра был смертоносным в прямом смысле слова — в 1930 году от травмы головы, полученной во встречи с Бэром, скончался его соперник Фрэнки Кэмпбелл.
А следующий оппонент Бэра — Эрни Шааф — после боя в бессознательном состоянии был доставлен в больницу. Через пять месяцев Шааф скончался на ринге от инсульта и многие связывали эту смерть именно с травмами, полученными в бое с Максом Бэром.

Но Бэр не был жестоким боксером-убийцей — он очень тяжело переживал увечия своих соперников, и смерть Фрэнки Кэмпбелла по-настоящему травмировала его. После нее боксер даже намеревался покинуть спорт и долгое время помогал семье погибшего, финансируя учебу его детей. Выиграв чемпионский тутул, Бэр охладел к боксу — стал вести привольную жизнь, сниматься в голливудских фильмах и все больше времени проводить не в тренировочных залах, а в объятиях победительниц конкурсов красоты. Легкий, веселый характер боксера, наложенный на трагические обстоятельства спортивной карьеры, навсегда обеспечили ему прозвище Грустный Клоун.

Во время знаменитого боя с Максом Шлемингом состоялся культовый диалог между Бэром и его ассистентом Джеком Дэмпси, ставший настоящей боксерской разговорной классикой. Бэр, потрясенный ударом немца в первом раунде, пожаловался: «Что мне делать, я вижу трех Шлемингов сразу!», тренер посоветовал бить в того, что ровно посередине.

БЭР УДАРИЛ ТОГО, ЧТО ПОСРЕДИНЕ...он упал И ТЕ ТРОЕ ТОЖЕ...ПРОПАЛИ!

Джо Фрезер 800кг

Джо Фрейзер обладал одним из самых мощных нокаутирующих ударов слева среди тяжеловесов — если он включал свой левый боковой, сопернику можно было смело заказывать палату в госпитале. Во многом именно благодаря этому оружию Фрейзеру удалось впервые отправить на пол на том момент небитого чемпиона в тяжелом весе Мохаммеда Али.
В одном из своих интервью Джо признался, что за его сумасшедший удар с левой надо благодарить свинью. По словам Фрейзера, в детстве на ферме за ним погнался огромный боров и повалив его наземь, сломал левую руку — рука срослась неправильно, и он мог разогнуть ее только под углом, но этот угол был идеальным для хука.
Другим лучшим другом детства для будущего боксера стал мешок, набитый кукурузой, на котором он отрабатывал свои удары, иногда добавляя туда пару кирпичей. Этот кукурузно-кирпичный коктейль превратил левый хук Джо в настоящий динамит. Со временем сумасшедшая работоспособность, любовь к животным и неправильная геометрия руки сложились воедино в легендарного боксера, которого называли не иначе как Дымящийся Джо — за сокрушительные удары, от которых темнело в глазах даже у самых опытных соперников.
Кроме плохо разгибающейся левой руки, у Фрейзера был еще один существенный физический недостаток — катаракта на левом глазу. С этим недугом боксер умудрялся нокаутировать соперников, пока не заработал денег на хорошую операцию.

Заб Джуда -350 кг.

Владимир Кличко левый хук-400 кг

Виталий Кличко правый прямой - 600 кг

Корри Спинкс левый прямой-275 кг

Бас Рутен -правый боковой, голой рукой 370 кг в перчатке 295 кг кросс в перчатке 432кг

Ренди Кутур-правый прямой 277 кг в перчатке и 900 кг в положении сидя сверху на противнике

Чемпион UFC в полусреднем весе Джордж Сент-Пьер, по мнению многих - лучший боец ММА.

Сила удара кулаком Джорджа Сент-Пьера 2859 фунтов (1300 кг).
- Сила удара ноги Джорджа Сент-Пьера удар 3477 фунтов (1577)
-Удар супермена у Сент-Пьера в два раза быстрее, чем его нормальный удар

Дзамболат Цориев (МСМК по Армрестлингу) победитель открытого кубока по силе удара Панчер - 1083кг

Все преимущества боксера теряются без надлежащей закалки ударной поверхности кулака.

Многие специалисты в области боевых искусств не используют (или редко используют) удары кулаком, заменяя их ударами пяткой ладони. Это весьма эффективная техника. Однако следует заметить, что удар открытой ладонью (сопоставимый по результату с ударом кулаком) требует, как правило, более короткой дистанции. Кроме того, кулаком значительно удобнее наносить удары ниже пояса и в область ребер. "Кулак есть суть боевых искусств",- говорили древние. Отказываться от этой техники, эффективность которой проверена веками, следует только при наличии серьезных оснований.

Боксеры до применения перчаток набивали кулаки на мешках с песком, для укрепления кожи обмакивали руки в спец раствор из уксусной кислоты и водки (для укрепления челюсти жевали древесную смолу)

В старом советском кинофильме герой набивал кулак, адаптировав китайский метод: закрепив на стене годовую подшивку газет, наносил мощные удары по ней, ежедневно обрывая по одной.В конце года герой мог так же мощно бить по голой стене (лучше, конечно по деревянной) и в итоге пробить насквозь стенку товарного вагона (и это вполне реально) .

На просторах СССР где традиционно сильна блатная романтика в среде уголовной шпаны и гапоты применялся оригинальный метод подготовки кулака к драке - " накачка вазелином ".Загоняли разогретый парафин или вазелин шприцем между костяшками (10 -30 кубиков). Кулак становится уродливым - чем-то вроде кастета и тяжелым как молоток (это если "повезёт", и не начнётся гниение от инфекции).Особенно популярен метод был в братской Белоруссии.В личных делах, заводимых милицией на таких элементов появился даже особый термин - "вооруженная рука ".

Так как же укрепить свой кулак?

Закалка кулака -это постепенная и нетравматичная тренировка костяшек, ребра и тыльной стороны ладони. А так же кончиков пальцев, для целевых ударов и болевых нажимов. Делается она не сильными, но многочисленными ударами (без болевых ощущений!) по твердым поверхностям. Лучше по деревянным, на начальной стадии возможно обитых войлоком. Важно только помнить, что набивка зависит не от силы ударов, а от их количества. После упражнений рекомендуется массаж тренируемых поверхностей.
Формирование правильного кулака достигается стойками и отжиманиями на кулаках. Угол между тыльной стороной ладони и первыми фалангами пальцев в правильном кулаке должен быть примерно 88-90 градусов.Отжиматься и стоять на кулаках следует в двух вариантах - "на кендос "- костяшки указательного и среднего и на "кружке"- костяшки среднего, безымянного и мизинца.Все костяшки должны быть укреплены.

Укрепляя свой кулак, не забывайте, что мозоли на поверхности кожи возникают уже через несколько недель, а упрочнение структуры костей и хрящей идет гораздо медленнее.Толстые мозоли еще не гарантируют прочного кулака, так что на первых порах будьте осторожны. Постарайтесь не наносить ударов по предметам, заведомо более прочным чем ваша рука (например, по стенам) без крайней на то необходимости. Закалка кулака даже в первом приближении занимает 5-7 лет. Спешка же может привести к весьма печальным результатам, вроде деформации хрящей в суставах пальцев. Напротив, постепенная и тщательная работа над укреплением кулака защитит вас от травм при ударе по твердым поверхностям

Под итожим:

Способы: набивка - мягкая (на мешках различной плотности) и жесткая (на макиваре)

стояние на ударной поверхности в упоре лежа (отжимания)