Бадминтон какие мышцы развивает. Польза для здоровья от игры в бадминтон. Улучшение координации движений

Бадминтон как вид спорта не сильно распространен в нашей стране и секции по этому виду спорта встречаются не часто. А вот как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется – нужны две специальные ракетки и валанчик, которые, к слову сказать, стоят совсем недорого, большую команду собирать тоже не нужно, ведь в эту игру играют вдвоем. Найти место для игры тоже не составит труда, подойдет любая ровная площадка. Эту игру за счет своей простоты любят и взрослые и дети. Но бадминтон не только прост и интересен, но и очень полезен для здоровья.

Правила игры в бадминтон:
Бадминтон (как вид спорта) – спортивная игра, проходящая на специальной прямоугольной площадке, разделенной сеткой. В игре участвуют два или четыре (играют попарно) игрока, которые перекидывают через сетку волан, отбивая его специальными ракетками. У мужчин игра идет до 15 очков, у женщин до 10.
Бадминтон, как активный вид отдыха (его еще называют «пляжным» бадминтоном) не требует строгого выполнения правил. Чаще всего люди играют без сетки, просто перекидывая друг другу воланчик, и не ведут счет. Темп игры зависит от возраста и физического состояния игроков.

Польза бадминтона:

Как и большинство видов , бадминтон способствует общему укреплению организма и повышению сопротивляемости различным болезням.

Бадминтон повышает выносливость организма.

Как и многие игры на свежем воздухе, оказывает .

Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии.

Оказывает положительное влияние на дыхательную систему.

Улучшает работу вестибулярного аппарата.

Разнообразные движения, наклоны, пробежки и прыжки во время игры, помогают укрепить практически все группы мышц и кости.

Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за валанчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз.

Регулярные занятия бадминтоном помогают справиться с лишним весом. При этом не стоит забывать, что для похудения и поддержания стройности, помимо физической активности, необходимо придерживаться .

Бадминтон способствует развитию быстрого мышления.

Помогает снять напряжение, справиться со стрессами и депрессиями.

Противопоказания бадминтона:
При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.

Играйте в бадминтон с удовольствием и будьте здоровы!

Бадминтон – игра, которая подходит для людей разного уровня физической подготовки. В нее можно спокойно играть, перекидывая волан друг другу, а можно и активно, на спортивной площадке, давая большие физические нагрузки.

Массовое развитие этого вида спорта помогает решить основную задачу, стоящую перед физкультурным движением: добиться физического совершенства нашего народа, укрепить его здоровье, обеспечить творческое долголетие, подготовить к защите Родины

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

« Средняя общеобразовательная школа с. Бобровка

Красноармейского района Саратовской области»

Доклад

на ПДС учителей физической культуры

Тема: «Бадминтон два в одном: игра и польза».

Подготовила:

Духанова Татьяна Владимировна

Учитель физической культуры.

С. Бобровка

2014 г

Введение

Бадминтон это древнейшая игра в истории человечества. На раскопках древнегреческих городов находили воланы для этой игры. И пусть, она сильно отличалась от той игры, которую мы знаем сегодня, их сходство налицо.

Но самое главное, экспонаты свидетельствуют о том, что бадминтон – одна из самых древних игр на Земле. Оказывается, в мяч с перьями играли около 3 тысяч лет назад. В одном из древних манускриптов сообщается, что в 1122 году до нашей эры в Китае во времена правления династии Чу играли в «ди-дзяу-ци». 3-4 гусиных пера, скрепленных воедино ободком, перекидывали деревянными ракетками.

В Индии найдены наскальные рисунки, которым, по подсчетам археологов, около 2 тысяч лет. Люди увлекались так называемой пеоной – прообразом нынешнего бадминтона.

Японцы с незапамятных времен играли деревянными ракетками в весьма оригинальный мяч. Брали спелую вишню размером покрупнее, вставляли в нее 5-6 гусиных перьев и засушивали на солнце. Ойбане – так называлась эта игра, что в переводе означает «летающее перо».

Прототипом современного бадминтона можно считать старинную индийскую игру «пуна». Ее правила английские офицеры привезли в Европу в XIX веке.

Как-то незаметно заморский диковинный мяч прижился и в Европе. Игру так полюбили, что забыв о её происхождении, стали считать своей, европейской.

Что же означает слово «бадминтон»? В переводе с английского – это прохладительный фруктовый напиток, впервые появившийся в небольшом городке Бадминтон, что неподалеку от Лондона. Но причем здесь игра в волан? Оказывается, сюда, в Бадминтон, в 1872 году в свое поместье вернулся из Индии герцог Бофорт. Вместе с пряностями и изделиями из слоновой кости он привез необычные мячи с перьями и ракетки. Игра пришлась по вкусу и привлекла многочисленных поклонников. Спустя год англичане придумали на основе бадминтона новую игру, известную теперь во всем мире под названием «теннис».

Бадминтон это игра аристократов. В конце XVII века королева Швеции Кристина приказала соорудить недалеко от дворца корт для этой увлекательной игры. Удивительно, но этот корт существует до сих пор.

Первые объединенные правила этой увлекательной игры собрал в 1860 году Исаак Спратт и опубликовал их в виде книги “Бадминтон-Батлдор – новая игра”. После этого, развлечение с перебрасыванием волана через сетку с помощью деревянных ракеток превратилось в спорт.

Родоначальником современной традиции стал герцог Бофорт, который соорудил первую площадку для игры в усадьбе Бадминтон-Хаус.

Уже к концу XIX века ассоциация бадминтона Англии опубликовала первый регламент официальных правил игры с ракетками и воланчиком.

Первые ракетки были деревянными. Современные – изготавливаются из углепластика, стали, алюминия и даже титана.

Как вид спорта бадминтон в России в отличие от Европы и Азии, к сожалению, еще недостаточно развит. Сегодня, кстати, бадминтон по праву можно считать азиатским видом спорта.

Преимущество бадминтона над большим теннисом определяется прежде всего его сравнительной дешевизной и доступностью. Играть в бадминтон можно везде - во дворе, на пляже, на лесной поляне, на асфальте, чего не скажешь о большом теннисе. В западной Европе, особенно в Дании, игра в бадминтон стала очень популярной именно благодаря простоте и отсутствию дополнительных затрат. А играть в него могут люди любого возраста.

Бадминтон – это спортивная игра на площадке, которая разделена сеткой, для игры применяют волан и ракетки. Данный игровой вид спорта наилучшим образом подходит для женщин, которые ведут здоровый образ жизни и являются почитательницами активного отдыха. Бадминтон приобрёл большую актуальность за счет простоты собственных правил, доступности для разнообразных возрастных категорий и возможности играть и в помещении, и на открытом пространстве. За исключением всех вышеуказанных преимуществ, активное участие сопровождается оздоровительным эффектом.

Польза для здоровья от игры в бадминтон.

Игра являет собой действенное средство повышающее общий тонус, она отменно снимает напряжение, значительно повышает выносливость. Кроме совершенствования указанных качеств, благоприятное влияние заключается в формировании быстрого мышления. В процессе игры в бадминтон участникам приходится следить за траекторией воланчика, что выступает полезной гимнастикой для глаз человека, наблюдение за воланом (то приближающимся, то удаляющимся) тренирует мышцы, управляющие хрусталиком глаза. А умеренные нагрузки при этом не допускают утомления зрения. Слежение за быстрым воланчиком снимает усталость после продолжительной работы за монитором.

Занятия бадминтоном будут благотворны для женщин желающих избавиться от лишнего веса. Продолжительная игра с умеренной нагрузкой способствует нормализации веса, а частые наклоны за упавшим воланчиком уменьшают жировые отложения в области талии, за час игры в бадминтон сжигается примерно 450 калорий, то есть вдвое больше, чем за часовую прогулку.

Доказано, что во время данной игры участник пробегает существенно большее расстояние, чем футболист за такой же промежуток времени, а интенсивность нагрузок во время разыгрывания партии фактически такая же, как у хоккеиста на спортивных соревнованиях. В бадминтоне имеется возможность корректировать под себя скорость и темп игры. К примеру, воланчик может совершать неспешный полёт, а может развивать скорость фактически до двухсот километров. По этой причине, играя в бадминтон, следует постоянно активно двигаться, при этом изменять темп своего передвижения. Бадминтон способствует формированию пластичных движений и тренирует готовность реагировать на изменения условий. Польза для здоровья состоит и в значительных физических нагрузках благодаря множеству коротких пробежек, прыжков, наклонов, а также разгибаний и развивает пять физических качеств: выносливость, гибкость, быстроту, координацию и силу.

В процессе занятий бадминтоном не сложно дозировать физическую нагрузку, что несомненно обуславливает пользу. Играть можно на открытом воздухе, а это в свою очередь формирует замечательные условия для насыщения организма кислородом во время двигательной активности.

Данную игру можно применить в качестве оздоровительного, а также неимоверно интересного развлечения во время отдыха всей семьей, во время привала в процессе туристического похода или просто на обычной прогулке, главное это желание быть здоровым и вести активный образ жизни. Такого рода двигательная активность способна обеспечить появление положительных эмоций и существенно улучшить самочувствие, а с ним и настроение. Значимую пользу для здоровья от игры в бадминтон могут получить все люди, даже имеющие нарушения функционирования органов дыхания,сердечно-сосудистой системы, а также опорно-двигательного аппарата. Но при всем этом следует помнить, что чрезмерно активные тренировки при наличии определенных проблем со здоровьем полностью противопоказаны, по этой причине с целью снижения уровня нагрузок настоятельно советуют играть в бадминтон без применения сетки, которая разделяет игровую площадку.

В бадминтоне короткие вспышки активности чередуются с отдыхом, а это прекрасная тренировка для сердца.Кроме того, бегая за воланом, вы укрепляете мускулатуру: подколенные сухожилия, мышцы икр и ягодиц.

Раньше практически в каждом дворе можно было услышать характерный «тюк» бадминтонного воланчика. Этот вид спорта популярен и сейчас, ведь для любительской игры не требуются специальные корты, а ракетки и воланчики весьма доступны по цене.Кроме того, польза для здоровья от дружеского бадминтонного матча ничуть не меньше, чем от занятий в спортивном зале.

Игра в бадминтон относится к видам спорта, которые дают полноценную кардионагрузку. Это делает простую дворовую игру невероятно полезной, так как регулярная тренировка сердца и дыхательной системы снижает риск преждевременной смерти и увеличивает продолжительность жизни.

Во время игры в бадминтон работает практически все тело – игрок тренирует не только крупные мышечные группы, но и укрепляет кости. Таким образом, регулярные дворовые матчи можно считать неплохой профилактикой остеопороза.

Чтобы получить от игры оптимальную пользу для здоровья, достаточно уделять бадминтону 30 минут ежедневно. Не забывайте, что перед игрой необходимо выполнить полноценную разминку.

Бадминтон – один из самых безопасных видов спорта, но травмы случаются и у его любителей. Обычно это последствие падений и травмы суставов и мышц.

Это самая семейная игра. В нее с успехом могут играть люди разного возраста. Причем в разных сочетаниях, например: бабушка с внуком, папа с дочкой, юноша с девушкой и т.п. Они могут играть не только друг против друга, но и в одной команде, при проведении парных игр.

Для игры в бадминтон достаточно двух человек, чтобы можно было полноценно играть, что невозможно, например, в волейболе, футболе или баскетболе.

Ракетки в бадминтоне легкие, в отличие от тенниса, и с ними свободно справляются дети

Но, не забудьте напомнить о том, что разминка перед игрой поможет избежать травм мышц и связок, необходимо сделать несколько упражнений на растяжку. Уделить особое внимание плечевому поясу и коленям.

Если рассматривать бадминтон с разных точек зрения, то игра имеет массу положительного и почти не имеет отрицательного.

Бадминтон не требует дорогостоящего инвентаря. Оборудовать площадку для бадминтона значительно проще, чем, например, для тенниса. Кроме того, бадминтонная площадка помещается практически в любом спортивном зале.

Правила бадминтона просты и не требуют длительного изучения. Несложно судить соревнования – в отличие, скажем, от баскетбола. Довольно простая техника игры, которую легко освоить. Вполне реально выполнение учащимися спортивных разрядов.

Бадминтон имеет, пожалуй, один недостаток: это игра только одной рукой, что приводит к однобокому развитию. Но надо заметить, что этим недостатком страдают все спортивные игры (например, волейбол: подачи, нападающие удары) и легкая атлетика (метание, прыжки, бег по кругу только в одну сторону). Однако, используя правильную методику занятий, можно избежать этого недостатка или свести его к минимуму.

Бадминтон относится к таким спортивным играм, которые при игре спортсменов высокого класса превращаются в труднейшее испытание всех качеств человека, и в то же время может быть доступным, простым, нагрузочным и эмоциональным при игре новичков. Благодаря этому бадминтон пользуется большой популярностью в оздоровительных формах физкультурной работы.

Бадминтон улучшает реакцию и координацию движений, развивает мышцы рук, ног, туловища, способствует выпрямлению позвоночника, тренирует сердечно-сосудистую систему и органы дыхания, улучшает настроение. Эта игра может принести пользу, оздоровить организм в случае хронических заболеваний. С лечебной целью бадминтон рекомендуют для увеличения объема движений в суставах.

Бадминтон кажется очень похожим на теннис, но куда менее популярным. Но это так выглядит так только с первого взгляда. На самом деле это один из тех видов спорта, который приносит удовольствие всей семье, не важно, играют ли в бадминтон профессионально, или просто перекидываются воланом в летние каникулы. Но при этом во время игры в бадминтон совершается такое количество прыжков и передвижений, что это можно будет приравнять к пробежке на 5-10 километров! Еще удивительнее то, что среди игровых видов спорта именно бадминтон занимает третье место по величине нагрузок.

Нагрузки на организм, которые происходят при игре в бадминтон, помогает снизить количество «плохого» холестерина в крови. Это, в свою очередь, увеличивает продолжительность жизни и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Уменьшаются проявления тахикардии и других сердечных недугов, укрепляется сама сердечная мышца. Сердце укрепляется, а у человека развивается выносливость. Кроме того, частые занятия бадминтоном снижают кровяное давление и уменьшают количество сердечных ударов в минуту. Таким образом, для гипертоников бадминтон станет замечательным подспорьем, а для остальных – оптимальной профилактикой.

Улучшается работа легких. Как показала практика, подобные изменения не проходят бесследно. Пожилые люди, которые регулярно занимаются бадминтоном, живут дольше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ведь их внутренние органы начинают функционировать в нормальном режиме за счет улучшения кровотока.

Благодаря тому, что занятия бадминтоном практически всегда идут на свежем воздухе, организм обогащается кислородом, что дает хороший крепкий сон, избавляет от раздражительности, депрессии и хандры.

Если у Вас уже есть остеопороз, то лучше проконсультироваться у врача, прежде чем начинать заниматься бадминтоном, а вот если у Вас только существует опасность возникновения этой болезни, то бадминтон станет отличной профилактикой. Двигательная активность позволяет уменьшить опасность не только многочисленных заболеваний позвоночника и костей, но и сократить вероятность некоторых раковых заболеваний.

Специалисты отмечают, что значительные положительные изменения происходят и при диабете. У многих людей снижается уровень сахара в крови. Занятия бадминтоном позволяют наладить нормальный ритм дыхания. Для людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, они становятся своего рода панацеей. Об этом свидетельствуют множество примеров, когда бадминтон помогает победить даже астму. Кроме всего прочего, игра в бадминтон дарит положительные эмоции и улучшает самочувствие.

Заключение

Занятия бадминтоном позволяют разносторонне воздействовать на организм человека, развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, способствуют приобретению широкого круга двигательных навыков, воспитывают волевые качества. Деятельность бадминтониста благоприятно влияет на анатомо-физиологическую структуру. Зрелищность, эффективное воздействие на организм предопределили включение этого вида спорта в систему физического воспитания в школах, в средних и высших учебных заведениях. Широкие возможности вариативности нагрузки позволяют использовать бадминтон как реабилитационное средство в домах отдыха, в различных группах общей физической подготовки (ОФП)

Установлено, что в зрелом возрасте регулярные занятия бадминтоном снижают риск смерти на 23% в последующие 20 лет и повышают продолжительность жизни по крайней мере на два года. При этом, лучше всего играть по крайней мере полчаса, начиная с момента, как вы достаточно разогрелись.

Ещё один плюс регулярных занятий бадминтоном – профилактика заболеваний сердца, особенно, инфаркта. Бадминтон улучшает состояние сердечной мышцы и укрепляет её. Даже люди с предсуществующими заболеваниями сердца имеют шанс поправить своё здоровье с помощью бадминтона – конечно, играя в пределах своей выносливости, и под медицинским наблюдением.

Регулярные занятия бадминтоном могут предотвратить или отсрочить остеопороз, так как физическая активность - основной способ профилактики этого заболевания. Занятия бадминтоном укрепляют кости, так как стимулируют активность формирующих их клеток и способствуют лучшему усвоению кальция в межклеточном веществе костей.Дополнительные плюсы бадминтона – сокращение риска раковых заболеваний, таких как рак кишечника и груди. Бадминтон это не просто развлечение, а еще и хороший способ поддержки своей физической формы. Эта игра не только позволяет держать мышцы в тонусе, но и помогает улучшить здоровье в целом.

Пожалуй, теперь становится понятно, почему бадминтон с 1992 года входит в Олимпийские игры. Так что, вновь собираясь «покидать воланчик», знайте, что Вы занимаетесь не просто очень полезным для здоровья, но и олимпийским видом спорта.

В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?

Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.

В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.

С какого возраста

Бадминтон - достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.

В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.

Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.

Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.

Медицинские противопоказания

Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:

сердечно-сосудистые заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
хронические болезни в стадии обострения;
заболевания органов дыхания.

До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.

Девочки и мальчики

Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.

Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.

Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.

У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

Плюсы

По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:

Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 - 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

Минусы

Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

Сколько стоят занятия

Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500 - 4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000 - 4000 рублей.

Более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:

Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
Волан: 700 - 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях - перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 - 5000 рублей.
Тенниска стоит 2000 - 3000 рублей.
Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.

Как выбрать секцию

При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

Кто не знает, что такое бадминтон? На данный момент бадминтон является одной из самых популярных игр в мире. За последние десятилетия бадминтон прошел непростой путь от простого развлечения до профессионального вида спорта.

Благодаря росту своей популярности, в 1992 году бадминтон был включен в программу летних Олимпийских игр и остается в ней по сей день. Ежегодно по бадминтону проводятся крупные турниры, c миллионными призовыми, где профессиональные игроки соревнуются между собой.

Что же помогло этому, как может показаться, простому виду спорта привлечь к себе внимание огромной аудитории? Давайте рассмотрим 25 причин начать заниматься бадминтоном.

Держит мышцы в тонусе

Важное место в бадминтоне, как и в практически любом виде спорта, занимают мышцы. Игра в бадминтон прекрасно укрепляет и тонизирует мышцы икр, ягодиц, квадрицепсы и задние мышцы бедра. Да, да! После долгого перерыва или с непривычки больше всего болит именно попа! =) Кроме того, хорошую тренировку получают также мышцы корпуса, рук и поясницы. В отличие от того же тенниса здесь много прыжков и задействован пресс. Что уж скромничать - болеть будет все!

Улучшение координации и скорости принятия решений

Бадминтон - очень динамичная игра, способная улучшить рефлексы игрока и повысить скорость его реакций. Ведь чтобы следить за воланом и принимать моментальные решения во время игры, нужно быть быстрым и ловким. В повседневной жизни, в работе, учебе и других видах спорта подобные навыки будут не лишними. Именно по этой причине бадминтон попал в программу подготовки космонавтов NASA и российских космонавтов. Постоянное и невероятно быстрое изменения вектора и скорости снаряда, в котором бадминтону нет равных, развивает крайне высокую скорость принятия решений, что может спасти жизни в критической ситуации.

Замечено: те, кто играет в бадминтон, обычно хорошо водят автомобиль и чувствуют габариты. Бадминтон одна из немногих 3d игр, где активно используются все три измерения пространства и нужно тонко чувствовать габариты площадки, себя и волана относительно нее.

Укрепление суставов

Поскольку бадминтон является подвижной игрой, он способствует смазыванию суставов, предотвращая развитие артрита, остеопороза и других подобных заболеваний. Однако стоит отметить, что если у вас изначально слабые суставы, вам лучше играть в обычный бадминтон, а не профессиональный - с резкими стартами и прыжками. Ну и конечно, тренируйтесь в меру, проблемы с суставами присущи как раз проф. игрокам.

Укрепление костей

Регулярно играя в бадминтон, вы защищаете себя от возможных будущих переломов и прочих проблем с костями. Конечно, это не значит, что проблемы стопроцентно исключены, но игра в бадминтон действительно способствует укреплению костей, зубов и ногтей, помогая аккумулировать кальций - их основной строительный материал.

Укрепление сосудов

Игра в бадминтон повышает эластичность сосудов, что полезно для кровообращения. Такое воздействие на сосудистый тонус снизит риск возникновения варикозного расширения вен, атеросклероза или гипертонии.

Похудение

Бадминтон - одна из самых энергозатратных игр: как правило, за одну тренировку игрок пробегает около 5 км с постоянной сменой темпа, и это не учитывая постоянные прыжки, резкие повороты, наклоны выпады и удары! Такая кардионагрузка способствует улучшению метаболизма и сжиганию калорий, благодаря чему можно скинуть немало лишнего веса. При этом игра в бадминтон гораздо увлекательнее изнурительных тренировок в тренажерном зале, благодаря чему вы можете похудеть совершенно незаметно для себя. Шейпинг, бег, аэробика - все это можно полюбить, но признайтесь - это же так занудно! А вот игра в бадминтон в первую очередь ИГРА, и в ней все физические нагрузки уходят на второй план за азартом игры, переживаниями и эмоциями от розыгрышей.

Усиление иммунитета

Доказано, что регулярная умеренная физическая активность повышает защитные силы организма, то есть иммунитет. Игра в бадминтон не является исключением и способствует профилактике вирусных заболеваний.

Укрепление нервной системы

Регулярные тренировки по бадминтону являются хорошей профилактикой болезней, связанных с нервной системой. Дело в том, что мелкие движения пальцев в бадминтоне требуют со стороны нервной системы большей координации, чем простые силовые движения. Зачастую игру в бадминтон сравнивают с игрой на скрипке по сложности и тонкости управления ракеткой. Поэтому играя в бадминтон и развивая мелкую моторику вы убережете себя от Альцгеймера в старости! =)

Оздоровление сердца

Как и любая кардионагрузка, бадминтон способен укрепить сердечные мышцы и увеличить приток крови к сердцу. Кроме того, он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, что является профилактикой инсультов и инфарктов.

Британский журнал спортивной медицины опубликовал исследование в котором говорится, что риск смерти на 47 % меньше у людей занимающихся ракеточными видами спорта, такими как сквош, бадминтон, теннис. Для плавания этот процент меньше на 28 пунктов, для людей регулярно занимающихся аэробикой -27, для велосипедистов - 15.

Работа основывается на исследовании 80 306 людей старше 30 лет проводившимся в 1994 по 2008 год в Англии и Шотландии.

"Важно не только как часто и как интенсивно вы занимаетесь спортом, но и то каким спортом вы занимаетесь"

"Люди, которые играют в бадминтон, теннис или сквош, имеют на 56% меньший риск смерти от сердечных заболеваний и инсульта, в то время как у пловцов было 41% -ное снижение риска, а практикующие аэробику имели на 36% меньший риск по сравнению с теми, кто не играл в эти виды спорта."

Укрепление дыхательной системы

Регулярные занятия бадминтоном положительно действуют на респираторные мышцы, а также на функции легких. Поначалу могут возникать одышки, но с опытом организм приспосабливается к тренировкам, а дыхательная система постепенно укрепляется. Лично меня игра в бадминтон в силу своих достаточно сильных анаэробных нагрузок в немалой степени мотивировала бросить курить.

Нормализация обмена веществ

Являясь анаэробной нагрузкой, бадминтон положительно влияет на эффективность использования организмом питательных веществ, то есть на метаболизм. Нормализация обмена веществ, в свою очередь, позволит вам поддерживать свое тело в форме и улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Очищение от токсинов

Благодаря сильному потоотделению, происходит избавление организма от токсинов, после чего вы почувствуете легкость и свободу в своем теле.

Улучшение интеллекта и памяти

Занимаясь бадминтоном, вы много анализируете и предугадываете (особенно если это профессиональный бадминтон, требующий определенной стратегии). Бадминтонисты высокого класса имеют в своем арсенале примерно такое количество игровых комбинаций, сколько и средний шахматист. Постоянное противостояние тактического мышления соперников является неотъемлемой составляющей этой спортивной игры. Тут, конечно, у бадминтона много конкурентов среди спортивных игр, но большинство из них командные. Также доказано, что развитие тонкой моторики кисти, с которой непосредственно связаны регулярные занятия бадминтоном, положительно сказывается на развитии интеллектуально-мнестических функций. Другой немаловажный аспект игры - обманные движения. Первый уровень юного падована - не вестись на обманки соперника. А он обязательно будет вас обманывать - показывать, что бьет смеш, а сам скинет на сетку или вам за спину. Или покажет всем телом что оставляет на сетке, а сам выбьет на заднюю линию. Чтобы не веститсь на обанки вам надо сохранять постоянную концетрацию и готовность среагировать на любое действие. Следующий уровень - самому обманывать и провоцировать соперника на нужные вам удары. Так что тут не только спорт, но и театр в миниатюре!

Влияние на коммуникативные способности

Играете вы в бадминтон вдвоем или вчетвером - в любом случае, это игра с другими людьми. Вы можете не только играть с членами своей семьи или друзьями, вы обязательно познакомитесь с другими игроками! Есть бадминтонные клубы, совместные выезды на соревнования, базы отдыха и многое другое! Важная сторона бадминтона - парная игра. Навыки совместной игры с партнером в паре или миксте может стать для вас хорошей практикой и тренировкой успешного взаимодействия!

Иванов\Созонов

Улучшение настроения

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что положительно сказывается на настроении и может даже побороть стресс и внести вклад в лечение депрессии. Бадминтон - одна из самых азартных и увлекательных игр! Подобно тому как в природе котов лежит стремление играть, большинство людей обнаруживают в себе подобное желание в стремлении попасть по воланчику! Отвлекаясь на игру, вы снимаете напряжение и получаете позитивные эмоции. Важно отметить, что даже не занимаясь с тренером, а просто регулярно играя, вы будете неизбежно расти в уровне и отмечать это в своей игре. Удары будут становится точнее, вы будете уже не просто отбивать волан, а мыслить стратегически, а постоянный рост не может не радовать!

Лекарство от бессонницы

Бадминтон способен не только улучшить настроение, но и обеспечить вам здоровый и крепкий сон. Конечно, если вы не перетренируетесь на ночь глядя.. тогда вполне возможно вам понадобится успокоительное и есть риск что ваш сосед по кровати получит во сне ракеткой по голове! =)

Улучшение зрения

Окулисты рекомендуют людям с ухудшающимся зрением заниматься бадминтоном. В процессе игры вы внимательно следите за движением перемещающегося на различном расстоянии от вас волана, что является хорошей тренировкой для ваших глаз. Сейчас в 21 веке, когда проблемы со зрением есть практически у всех детей, это более чем актуально.

Улучшение пищеварению

Поскольку бадминтон требует интенсивных движений, он ускоряет процесс пищеварения и улучшает аппетит.

Профилактика диабета

Так как игра в бадминтон связана с большой физической активностью, она снижает уровень сахара в крови и его производство в печени. Порой физические нагрузки могут снизить заболеваемость диабетом даже лучше, чем лекарства.

Профилактика и лечение гипертонии

Повышение артериального давления накладывает немало ограничений на повседневную жизнь человека, но бадминтон как раз таки может стать для гипертоника эффективным лекарством. Игра в бадминтон понижает давление и противодействует привыканию вашего организма к лекарственным препаратам от гипертонии. Но помните, что во время тренировки лучше отслеживать свой пульс и давление, чтобы не нанести себе вред.

Универсальность

Бадминтоном можно заниматься практически на любой площадке - на улице или в закрытом помещении. Вам достаточно лишь двух ракеток, воланчика и небольшого пространства для игры. А поскольку на одном теннистом корте можно разместить целых пять бадминтонных площадок, этот вид спорта является еще и относительно недорогим.

Доступность

Бадминтон отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Это один из немногих видов спорта, где мужчины играют бок о бок с женщинами в смешанном разряде (миксте). Также этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте - как детям, так и пожилым людям. По бадминтону регулярно проводятся ветеранские соревнования, где есть категории до 75+!

Gabby and Chris Adcock

Легкость изучения

Элементарные правила игры в бадминтон позволяют сосредоточиться не на их изучении , а на самой игре и получении удовольствия от нее. Однако за легкостью правил скрывается поистенне бесконечное пространство для совершенствования собственных навыков и техники. Это один из самых техничных видов спорта с множеством резличных приемов, ударов , тактик и стратегий.

Тренировка характера

Бадминтон, как и любой профессиональный вид спорта требует не только физической собранности, но и психологической. Здесь, помимо борьбы с самим собой, есть очевидный противник, и зачастую именно крепкие нервы оказываются решающими в матче. Бадминтон очень похож на восточные единоборства, своим рваным ритмом, навязыванием противнику своей игры, заманиванием противника, резкими контрастными сменами: мягко - жестко, медленно - быстро. Возможно именно поэтому бадминтон так популярен а Азии.. Ну и если вы решили действительно стать мастером бадминтона.. вас ждет очень непростой путь, все как в фильмах про конфу! Только если в американских фильмах по конфу, топливом для главного героя будет месть, то для вас это будет самосовершенствование! =)

В конце концов, бадминтон - это крайне увлекательная игра и хороший способ времяпрепровождения. Он является одним из наименее травматичных видов спорта, так как практически исключает физический контакт, и точно подойдет вам, если вы как раз находитесь в поисках нового увлекательного хобби!

Ну а те, кто уже открыл для себя бадминтон, делитесь своими плюсами игры в бадминтон!

Ну и немного от меня!

Ощущение полета

Бадминтон невозможно предстваить без прыжков. Причем это не просто прыжки вверх, особое удовольствие доставляет тот момент, когда вы зависаете в воздухе для удара. Сложно объяснить словами как это получается, но это удивительное ощущение, время останавливается, ты паришь в воздухе и вот он удар! Так как игра эта очень динамичная, то можно поймать особое состояние, когда по площадке ты уже не прыгаешь\бегаешь, а паришь в одном непрекращающемся потоке движения.

Никогда не сдавайся

Особую радость ценителям бадминтона приносят казалось бы безнадежные воланы. Собственно для настоящего любителя таких воланов просто нет и он сражается до последнего вздоха! Держите это у себя в голове и с самого начала пытайтесь отбить все воланы, что послал вам соперник! Не бойтесь отбивать в падении, это совсем не больно, зато вы получите одобрение зрителей и уважение противника и главное ощущение полета (см. предыдущий пункт)! Берите пример с HANS Kristian Vittinghus!

Почувствуй себя Джедаем!

Пусть в руке у тебя ракетка, а не световой меч, возможностей по управлению пространством у тебя даже больше! Мне бадминтон чем то напоминает фехтование, такие же выпады, обманки, рваный темп, только все это происходит через волан и на большей территории. Это классное ощущение, когда ты мысленно отправляешь волан в нужное тебе место, и это чудо! - он туда летит! =) И в бадминтоне это чудо с вами проиходит постоянно - May the Force be with you!

Бадминтон - спортивная игра, которая подходит для людей, ведущих здоровый образ жизни и предпочитающих активный отдых . Это игра с воланом и ракетками на площадке, которая разделена сеткой. Бадминтон доступен для различных возрастных категорий, а играть в него можно как в помещении, так и на открытом воздухе. Кроме того, участие в данной игре сопровождается оздоровительным эффектом воздействия на организм.

Данный вид спорта включен в программу Олимпийских игр с 1992 года. С другой стороны это веселое и несложное развлечение для всей семьи, которому может обучиться каждый желающий. Классические правила игры в бадминтон предусматривают площадку 13,4 х 5,8 метров, посередине которой находится сетка высотой чуть больше чем в 1,5 метра. В такой игре присутствуют все соревновательные элементы: начисление очков, возможность выигрыша и штрафные меры. Любительский бадминтон обычно представляет собой неторопливое перебрасывание волана от одного игрока к другому, не стесненное сеткой и пределами игровой площадки.

Для начала игры необходимо приобрести волан и ракетки для бадминтона . Перед тем как приобрести ракетки, нужно определить, какой стиль игры по душе. Для защиты подойдет ракетка с балансом к ручке, а для атаки - бадминтонные ракетки с балансом в обод.

Польза для здоровья от игры в бадминтон

Игра в бадминтон положительным образом влияет на общее состояние организма, повышает общий тонус мышц, снимает напряжение и развивает выносливость. Вместе с тем данная игра формирует быстрое мышление, она является неплохой гимнастикой для глаз. Особенно полезны занятия бадминтоном для женщин, которые хотят избавиться от избыточного веса, так как в процессе игры участник вынужден пробегать значительное расстояние, что положительным образом сказывается на расходовании лишних калорий.

Сердечно-сосудистая система. Любительский уровень игры дает возможность самостоятельно регулировать уровень кардионагрузки. Укрепляется во время занятий сердечная мышца, повышается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление.

Легкие - во время физических нагрузок на свежем воздухе работают гораздо интенсивнее, кислород активно поступает в кровь, стимулируя обменные процессы.

Мышечный корсет и кости. Движение в игре обеспечивают практически все группы мышц, что обеспечивает им интенсивную тренировку. Помимо этого, во время игры кости получают усиленное питание, благодаря которому обеспечивается профилактика остеопороза.

Зрение и координация. Способность быстро оценивать скорость и направление полета воланчика дает отличный глазомер, а умение оперативно управлять своим телом может быть полезно в самых разных бытовых ситуациях. Кроме того, наблюдение за движущимся воланом позволяет снять усталость глаз, возникающую из-за статичности зрения и скрытого мигания монитора. Активное движение обеспечивает отличное настроение, крепкий сон и повышает сопротивляемость инфекциям.

Похудение. По способности к сжиганию калорий любительский бадминтон практически не отстает от бега трусцой и силовых упражнений в спортзале. Удивительно, но обычное летнее перебрасывание воланчиком с короткими перемещениями и прыжками в течение 40-60 минут по энергоемкости сопоставимо с пробежкой на 5-7 километров.

В бадминтоне можно подстраивать темп игры под себя, поэтому эта игра подходит практически для всех людей, и неважно, в какой физической форме они находятся. Каждый решает сам, разогнать воланчик, который способен развивать скорость почти до двухсот километров, до этой скорости или же сделать так, чтобы он совершал неспешный полёт.

Противопоказания

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата или других серьезных заболеваниях внутренних органов и систем, перед началом занятий бадминтоном необходимо проконсультироваться с врачом.